天冷必喝!1圖看「15碗熱甜湯」熱量排行 「這2種」油脂超多
是天冷圖看甜湯不是你!天氣一冷就想喝熱甜湯了?甜滋滋的必喝熱湯很讓人難以抗拒,暖心又暖胃,碗熱但也要小心甜蜜的熱量負擔! 1、排行綜合燒仙草 429 Kcal 2、這種花生甜湯 427 Kcal 3、油脂綜合豆花 420 Kcal 4、超多小湯圓紅豆湯 405 Kcal 5、天冷圖看甜湯芝麻糊 403 Kcal 6、必喝紫米紅豆湯 355Kcal 7、碗熱紅豆湯、熱量綠豆湯 345 Kcal 8、排行杏仁茶 315 Kcal 8、這種薑汁奶茶 305Kcal 10、油脂薑汁甜豆花(無加料) 300 Kcal 11、芋頭椰汁西米露 262 Kcal 12、楊枝甘露 254 Kcal 13、桂圓紅棗茶 215Kcal 14、燒仙草(無加料) 150 Kcal 15、冰糖銀耳紅棗 90 Kcal (以上甜湯均以一碗約350ml估算) 營養師高敏敏提醒,以上除熱量之外,精製糖也是必須特別注意。衛福部建議,每日飲食中添加精製糖的攝取量,不宜超過總熱量的10%,降至<5%更好。以總熱量1200kcal為例,每日的10%建議糖攝取量為30g,5%建議糖攝取量則為15g。 另外,甜湯除了添加許多精製糖,也可能會利用澱粉下去勾芡,製造出濃稠的口感,或是本身油脂含量高,像是芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯。 高敏敏加碼奉上熱甜湯怎麼吃更健康: 1、盡量選無料、無糖的甜品,一樣有暖身暖心效果,例如:無糖燒仙草、純銀耳露。 2、挑選原型食物的配料,例如:白木耳、蓮子、薏仁等,避免加工甜品,減少熱量。 3、跟親友分食,分散熱量、增進感情。 4、吃完之後多散步走動,加速消耗熱量。 5、調整吃的頻率,偶爾吃可以,不建議天天吃。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類,才能吃得更健康! (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 延伸閱讀:各種熱甜湯 熱量圖鑑
當心精製糖攝取過量 這些細節要注意
熱甜湯這樣吃 減少身體負擔
·天冷吃燒仙草!營養師曝「選3配料」熱量爆卡 網崩潰:第1名沒加沒靈魂
·不只珍珠,多多也是雷!1圖揭手搖飲「18樣配料熱量」 別以為無糖奶茶就不肥
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 摩洛哥強震山區村莊搜救難 死亡恐再攀升
- 频现并购标的业绩打脸 5月以来仅24家公司收到补偿
- 沪指涨0.13%人气极度低迷 振幅创近14年新低
- A股强制退市走向全覆盖 15年共强退51家公司
- 買好鍋就能食得安心?譚敦慈教你洗鍋秘訣123 保證百毒不入口
- 2016中国上市公司业绩评价报告出炉
- 沪指窄幅徘徊跌0.22% 题材股分批活跃
- 收评:沪指跌0.1%权重股低迷 创业板跌0.31%
- 獨/國美館「雜草叢生」比人高? 民眾投訴:像廢墟
- MSCI推新指数为迎接A股进门“预演”
- 业内人士认为评级调整对券商业务影响不大
- 沪指涨0.71%打破“七夕劫”魔咒 创业板一马当先
- 摩洛哥強震至少2100死!瞬間畫面曝 婚禮「天搖地動」全場驚逃
- 权重股发力 两市放量上涨沪指站上3100点
- 黑色系全线下挫 四大“妖股”停牌核查
- 年内99家企业IPO申请获通过 过会率94.3%
- 1歲嬰兒腺病毒剛好還是一直哭鬧?小兒科醫警告:恐怕是腹部的急症
- 重演似2014年启动? 两角度对比把握深港通机遇
- 沪指震荡微涨0.21%报收3090.94点 券商基建轮番发力
- 沪指涨0.36%权重股启动 多空双方激烈争夺3000点
- 搜索
-